Guided Smile Meditation - Vulfpeck

You might listen to this in headphones in a lossless format

This tambrel meditation technique was pioneered by a man named Don Wasserman

And I had the honor to learn directly from Don

He would use acoustic sounds to guide the sensation of the meditation

I have expanded to the synthesizer, so I’ll be at my keyboard to help guide

these sensations

Let’s start with the face

This is a very busy part of our body

This is mission control

A lot of senses meet at this nexus, and there’s quite a bit of activity

There’s a constant chatter in this region, constant computation,

and it’s very loud

But you may not notice it, like a refrigerator that’s running and suddenly

shuts off

That quiet chatter is constantly happening

And it’s good

This is how we decide, how we go about our day

But it is important to have some control over this chatter

For example, let’s gently roll some of the high end off this chatter

It’s important to examine this chatter

These are your thoughts

They say the unexamined life is not worth living

Well the unexamined thoughts, it’s not worth thinking

You might move these thoughts forward from behind your eyes and mind

Just a few feet in front of you, and just, just look at them

See what, see what they’re up to

See what they’re saying

After all, they’re your thoughts

You might notice the thoughts gently orbiting around your head

Until they’re a few feet in back of your head and they gently fade away,

this chatter

And you’re left just experiencing what is currently happening

I like to think of a dog meditating

A deep inhale

Release

Sense a smile spreading through the eyes

And with a gentle listening and receptivity, aware of the ass

This is a chance to check in

I studied with a great teacher who would refer to this as the «ha-ha region»

Listening to and feeling whatever mood is here, without judgement,

an honest contact

Much like the chatter, we’re unaware of our ass most of the day

You might add in an ambience around your ass

Experience this new space

Feel this new sense of freedom to exist with, with ya ass

Вы можете слушать это в наушниках в формате без потерь.

Впервые эту технику медитации на тамбре применил человек по имени Дон Вассерман.

И я имел честь учиться непосредственно у Дона

Он использовал акустические звуки, чтобы управлять ощущением медитации.

Я расширился до синтезатора, поэтому я буду за клавиатурой, чтобы помочь

эти ощущения

Начнем с лица

Это очень занятая часть нашего тела.

Это управление полетами

В этом узле сходятся многие чувства, и здесь довольно много активности.

В этом регионе постоянная болтовня, постоянные вычисления,

и это очень громко

Но вы можете этого не заметить, как холодильник, который работает и вдруг

Выключается

Эта тихая болтовня происходит постоянно

И это хорошо

Вот как мы решаем, как мы проводим наш день

Но важно иметь некоторый контроль над этой болтовней.

Например, давайте аккуратно отбросим часть высоких слов из этой болтовни.

Важно изучить эту болтовню

это твои мысли

Говорят, что неисследованная жизнь не стоит того, чтобы жить

Ну неисследованные мысли, не стоит думать

Вы можете переместить эти мысли вперед из-за ваших глаз и разума

Всего в нескольких футах от вас, и просто, просто посмотрите на них

Посмотрите, что они замышляют

Посмотрите, что они говорят

В конце концов, это ваши мысли

Вы можете заметить, как мысли плавно вращаются вокруг вашей головы.

Пока они не окажутся в нескольких футах от вашей головы и не исчезнут,

эта болтовня

И вам остается только переживать то, что происходит в настоящее время.

Мне нравится думать о собаке, медитирующей

Глубокий вдох

Выпуск

Почувствуйте улыбку, расплывающуюся в глазах

И с нежным слушанием и восприимчивостью, осознавая задницу

Это шанс зарегистрироваться

Я учился у великого учителя, который называл это «район ха-ха».

Слушая и чувствуя любое настроение здесь, без осуждения,

честный контакт

Подобно болтовне, мы не замечаем свою задницу большую часть дня

Вы можете добавить атмосферу вокруг своей задницы

Испытайте это новое пространство

Почувствуй это новое чувство свободы, чтобы существовать, с твоей задницей.