Tramontane - BoxPlot

Allow yourself to relax

Let go of any concerns that may be in your mind

About what you have just been doing

About what you will be doing later

Simply be in this moment

Bring your mental attention to the breath

Take a few long, slow, deep breaths

And let the breath settle into its own pattern

When you’re ready, slowly open your eyes and return

Позвольте себе расслабиться

Отпустите любые заботы, которые могут быть у вас на уме

О том, что вы только что делали

О том, что вы будете делать позже

Просто будьте в этом моменте

Перенесите ментальное внимание на дыхание

Сделайте несколько долгих, медленных, глубоких вдохов

И пусть дыхание установится в свой собственный узор

Когда будете готовы, медленно откройте глаза и вернитесь